寝る時のブラ…。のーぶらで寝る？ブラジャー必要？

寝る時はブラした方がいい？のーぶらのメリットやナイトブラの効果、必要性を解説します。

気になっていた方、よろしければ参考にしてください。

【人気ナイトブラ一覧】

商品名

ふんわりルームブラ

PGブラ

GYDA

プリンセスアーチ

シンデレラマシュマロリッチ

ルルクシェル

グラマラスタイル

ヴィアージュエアー

ヴィアージュビューティ―アップ

LUNAナイトブラ

ラディアンヌ

セレブラ

定価

3,960

7,050

4,950

4,980

4,780

3,938

5,489

4,680

2,980

4,378

2,312

6,600

サイズ交換

◎

△

◎

△

◎

色数

15色

5色

1色

5色×2

7色

1色

16色

8色

15色

日中利用

◎

パッド取外し

◎

胸タイプ

小・普・大

公式

詳細

口コミ

ふんわりルームブラの口コミ

　　　　PGブラの口コミ　　　　

　　　GYDAの口コミ　　　

プリンセスアーチの口コミ

シンデレラマシュマロ
リッチナイトブラの口コミ

Contents

寝る時ブラの割合
のーぶらで寝ると大きくなる
ナイトブラは必要？
寝る時のブラの選び方
寝る時のブラまとめ

寝る時ブラの割合

人＿はだけた服と腕で胸を押さえる女性の画像

寝る時ブラの割合

昔は寝る時にブラを外す方が圧倒的多数でしたが、近年は若い方ほど寝る時ブラ派が多い傾向です。

【寝る時ブラ率：必ずつける・つけることもある】

20代：78.1％
30代：58％
40代：44.6％
50代：34％
60代：27.3％

＼寝る時ブラを外す人の割合／

引用：https://www.atpress.ne.jp/news/247949

既に、30代以下の方は「寝る時ブラ派」が過半数です。

もはや、寝る時ブラ派が今後の主流になると考えてよいと思います。

ジーナ

寝る時はブラするのが今の常識。

寝る時ブラしない理由

寝る時ブラをしない派の主な主張は以下の通り。

締め付けられて苦しく感じる。
外した方が開放感があってよく眠れる。
肩こりが酷いので、寝る時は外す。
オンとオフの気持ちの切り替えができる。
ワイヤーが骨にあたって痛い。
ナイトブラまでは買えない。
リラックスできない。
ズレて気持ち悪い。

寝る時ブラ付けない派の共通認識は「締め付け感」。おそらく昼用ブラで寝たときを想定しての拒否感かなーと思います。

身体を起こしたときと寝てるときとでは、バストにかかる重力が変わるので、ブラに求められる性能も変わります。
ぶっちゃけ、昼用ブラは寝るときには適しません。

ジーナ

まぁ、昼用ブラを付けてたんじゃリラックスして寝るのは無理だよね。

のーぶらで寝ると大きくなる

胸元を押さえる女性と自分の手

のーぶらで寝ると大きくなる？は都市伝説

締め付けとはちょっと方向性違いますが、「ノーブラで寝ると胸が大きくなる」という噂を信じている方がいるので一言。

結論：「のーぶらで寝ると胸が大きくなる」は単なる都市伝説。
ノーブラ生活の真実：長期間続けると、垂れや胸の形崩れのリスクが高まる。

噂の元としてよく引用されているのは、2003年に出されたフランスの論文です。

【ブラジャーの着用をやめた後の胸の発達：33人のスポーツを対象にした予備的研究：フランスコンテ大学レティシア・ピエロ】

内容：18～25歳の女性にノーブラ生活をしてもらい、1年後に計測したら7mmのバストアップが見られた。
考察：ブラを付けないことで肩の筋肉や大胸筋の発達が見られ、自力でリフトアップした。

当時から、バストサイズの違い・人数の少なさ・対象年齢が若すぎるなど、データの信頼性は疑問視されていたものの、センセーショナルな言説はいろんなメディアで取り上げられ「ブラに意味ない」説が流行したらしいです。

が、2013年にサイコップ（CSICOP：エセ科学を調査する米国の非営利団体）で再検証の後厳しくこき下ろしされ、「信ぴょう性のない非科学的な説」というのが現在の評価です。

ナチュラリストの方からは、ことあるごとに引用支持される言説ですが、科学的には何の根拠もない説なので、「ノーブラで胸が大きくなる」とは思わないでください。

ノーブラで胸が大きくなるという科学的根拠はない。

^{参考：J-CAST https://www.j-cast.com/2017/03/22293573.html?p=all}

ナイトブラは必要？

ブラジャーを付けた女性の胸元

ナイトブラをした方がよい理由・効果は次の4つです。

垂れ予防を助ける。
お肉流れを抑える。
谷間メイクが簡単にできる。
睡眠の質を助ける。

必要1. しないと垂れる

睡眠中は、重力の影響を受けた胸のお肉が上下・左右に流れます。

＼睡眠中に胸にかかる重力の方向／

寝姿勢でバストが流れるイメージ　図解

ノーブラで過ごしていると、そのうちクーパー靱帯にストレスがかかり、伸びたり切れたりして垂れます。

クーパー靱帯の垂れ　イラスト図解

そんな垂れを予防する方法は、胸にかかる重力をブラで支えることだけです。

胸は一度垂れると二度と元に戻りませんので、普段からのブラ着用が重要です。

ジーナ

睡眠時間は1日の1/3もの長時間。ノーブラだと胸にかかる負担も相当なものです。

必要2. しないと流れる

ほぼ下方向のホールド力しかない昼用ブラと違い、ナイトブラは脇肉流れをキャッチする脇高設計が特徴。

ナイトブラの脇高設計

お肉流れを放置すると、脇・背中へとお肉が流れダルンとした上半身になりがちですが、脇肉対策のされたナイトブラの補正力なら、綺麗なバストラインをサポートします。

【ナイトブラの脇肉キャッチのメリット】

胸を痩せにくくする。
背中・脇肉を胸の位置へ補正する。
離れ乳を補正する。

必要3. 谷間メイクが簡単

ナイトブラは左右からのホールド力が高く、全方向から胸を中心に寄せる作りになっています。

ナイトブラ　中央に寄せるイメージ

脇肉も胸に盛れるため、パッドを追加せずとも自前のお肉で簡単に谷間が作れます。

立体カップが理想的なおわん型に整えてくれるから、胸の形も綺麗に見えます。

ナイトブラ　ビフォーアフター

ジーナ

脇肉のお肉を寄せられるから、自前でカナリ盛れるのは嬉しい。

必要4. 睡眠の質が上がる

ナイトブラはパーツの布面積が広く、圧迫感が少ないです。

加圧ウェア自体が血行促進を助ける効果もあるので、睡眠による疲労回復効果も助けます。

【ナイトウェアとしてのメリット】

加圧インナーとして血行を助ける。
加圧面積が広いから圧迫感が少ない。
胸が動かないから安心して休める。
吸放湿性に優れた素材で、寝汗で冷えたり蒸れが起こりにくい。

寝る時のブラの選び方

昼用ブラ

ナイトブラにはたくさんの種類がありますが、選ぶポイントはバストの大きさと目的です。

リラックス目的の方：フル加圧タイプがおすすめ。
バストが大きい方・補正力重視の方：アジャスター付きタイプがおすすめ。

選び方1. リラックス目的

安眠重視・リラックス目的なら、締め付け感の少ないフル加圧タイプがおすすめです。

フル加圧タイプはアジャスターホックなどがなく、幅広の伸縮性素材で作られたスポブラみたいなブラです。

触った感じ締め付けがきつそうですが、広い布面積が加圧を分散。実際に感じる圧迫感は少ないです。

GYDAナイトブラ

ナイトブラのパーツを8部位に分解し、それぞれに最適な着圧で胸と姿勢を徹底サポート。

胸だけじゃなく、ボディライン自体を綺麗に魅せてくれるのがAGARISM×GYDAナイトブラの特徴。

ワイヤー・アジャスターなしなのに補正力が強めで、着心地の評価も高いです。

背面・全面にクロスベルトを装備。
軽度の運動にも利用可。
ノンワイヤー・ノンアジャスターで自然な着心地。
初回サイズ交換：×。
パッド取り外し：×。
標準販売価格：4,950円。

GYDAナイトブラの詳細（公式）＞

GYDAナイトブラの口コミと効果！サイズもアガリズム！？GYDAナイトブラの特徴と効果は3つ。❶ノンワイヤーで着心地が良い。❷締め付け感が少ないのに補正力が高い。❸デザインがよく日中にも使える。ノンワイヤーやナイトブラは日中使えないものも多いですが、GYDAナイトブラは補正力が高く、日中使いも問題なし。.....口コミ・アガリズムの詳細はコチラ。...

Viageナイトブラ

シンプルかつ機能性重視のおすすめナイトブラ。

ノンワイヤー・ノンアジャスターで締め付け感はほとんどないのに、しっかりめに補正してくれるナイトブラの老舗的な存在。

リーズナブルで購入しやすく、かわいいカラーバリエーションもたくさんあるのも人気の理由。

軽度の運動にも利用可。
ノンワイヤー・ノンアジャスターで自然な着心地。
リーズナブルな価格設定。
豊富なカラーバリエーション（16色）。
脇部分コットン100％。
初回サイズ交換：×。
パッド取り外し：◎。
標準販売価格：2,980円。

Viageナイトブラの詳細（公式）＞

VIAGEナイトブラの口コミと効果をレビュー！ビューティーアップVIAGEナイトブラ：ビューティ―アップの特徴は3つ。1.自然な補正力で胸の形が綺麗。2.締め付け感が少なく着心地が良い。3.レース・タグなしのシンプルデザインで痒くなりにくい。スポブラと同じようなフル加圧タイプだけど、スポブラよりマイルドなつけ心地で締め付け感が少ないのが魅力。.....育乳効果・レビュー・詳細はコチラ。...

【その他フル加圧タイプ人気ナイトブラ一覧】

商品名	シンデレラマシュマロリッチ	グラマラスタイル	ヴィアージュエアー
定価	4,780	5,489	4,680
サイズ交換	△	×	×
色数	5色×2	1色	1色
レース	×	×	×
公式	詳細	詳細	詳細
口コミ	シンデレラマシュマロリッチナイトブラの口コミ	グラマラスタイルの口コミ	ヴィアージュエアーナイトブラの口コミ

選び方2. バストが大きい・補正力重視

バストが大きい方や補正力に期待してる方は、アジャスター×ホックでしっかりとバストをキープできるブラがおすすめです。

補正力の高いブラは、昼間でも使えるので昼⇔夜で付け替えるのが面倒な方にもおすすめです。

PGブラ

細めのストラップ+すっきり胸元デザインで、昼夜兼用で使えるのが特徴のPGブラ。

ナイトブラには珍しいソフトワイヤー入り。

アジャスターもバックとサイドの2ヵ所調整が可能で、補正力も高めです。

背面メッシュで通気性が良く、背中・脇肉も逃さない幅広生地はつけ心地も抜群。

伸縮性のある幅広生地で優しいフィット感。
バック＆サイドアジャスター×ソフトワイヤーの高い補正力。
昼夜使える胸元シンプルデザイン。
初回サイズ交換：◎。
パッド取り外し：×。
標準販売価格：7,050円。

PGブラの詳細（公式）＞

PGブラの口コミは悪い！？効果をレビュー！ピーグランディPGブラの特徴は次の3つ。❶デザインが良く、かわいい。❷補正力が高い。❸下方向のサポ―ト力もあるので日中にも使える。注意したいのはサイズ選び。結構かっちりしてるので、サイズでミスると窮屈感を強く感じやすい。育乳効果と口コミ.....悪いレビュー・ピーグランティの詳細はコチラ。...

ふんわりルームブラ

湘南美容クリニックとアンジェリールが共同開発。補正力+デザインが融合したオシャレなナイトブラ。

ぱっと見ナイトブラに見えないほど可愛いデザインながら、胸のサイド・脇に流れるお肉はがっちりめにホールドする本格派なナイトブラ。

アジャスターもフロントにあるので締め付けやすいのもメリットです。

締め付け加減を体調や好みによって調整できるのも嬉しい仕様。

裏地が綿100％。
フロントアジャスターでしっかり補正。
豊富なカラーバリエーション（15色）。
たっぷりレース使いが可愛い。
初回サイズ交換：◎。
パッド取り外し：◎。
標準販売価格：3,960円。

ふんわりルームブラの詳細（公式）＞

ふんわりルームブラの口コミ！ナイトブラのアンジェリールの効果とは？ふんわりルームブラの口コミ・ナイトブラの効果をレビューします。特徴は3つ。❶きつくないノンワイヤーなのにしっかり補正。❷締め付けが軽くてリラックスできる。❸可愛いレースデザイン×豊富なカラーラインナップ。/ふんわりルームブラなら、乳流れ・離れ乳もばっちりサポート。胸の谷間も自然な感じで作れ、胸のカタチもしっかり整う。...詳細はコチラ。...

【アジャスター×ホック付き：人気ナイトブラ一覧】

商品名	プリンセスアーチ	ルルクシェル
定価	4,980	3,938
サイズ交換	◎	◎
色数	1色	7色
レース	×	◎
公式	詳細	詳細
口コミ	プリンセスアーチの口コミ	ルルクシェルナイトブラの口コミ