ナイトブラ

離れ乳のチェック方法は?原因と改善も。

離れ乳の原因と、改善予防方法について紹介します。

お悩みの方、予防対策したい方、よろしければ参考にしてください。

【人気ナイトブラ 一覧】

商品名 ふんわりルームブラ
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定価 3,960 7,050 4,950 4,980 4,780 3,938 5,489 4,680 2,980
4,378 2,312 6,600
サイズ交換 × × × ×
色数 15色 5色 1色 1色 5色×2 7色 1色 1色 16色 16色 8色 15色
日中利用 × × × × × ×
パッド取外し × × × × ×
胸タイプ 小・普・大 ・普・大 小・普・ ・普・大 ・普・ ・普・大 ・普・ ・普・大 ・普・大 小・普・ 小・普・ 小・普・
公式 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細
口コミ ふんわりルームブラの口コミ     PGブラの口コミ        GYDAの口コミ    プリンセスアーチの口コミ シンデレラマシュマロ
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ナイトブラ おすすめ
ナイトブラのおすすめ人気ランキング・ブランド!ナイトブラは年齢、胸の大きさに関係なくすべての女性におすすめのアイテム。理由はクーパー靱帯が切れたら一生垂れ乳になるから。予防は日々のナイトブラが有効。選び方や効果、おすすめ人気ランキングを一挙ご紹介。...ブランド・詳細はコチラ。...

離れ乳のチェック方法

イラスト 虫眼鏡を使ってよく見ようとする女性

離れ乳とは

離れ乳とは、胸の脂肪が左右に流れたバストのこと。

中央付近のお肉が少ないため、ブラを付けてもふっくらとした綺麗な谷間が出来にくく貧相な印象に見えるのが特徴です。

\離れ乳(左)と普通乳(右)比較/

離れ乳と普通乳比較 イラスト図解

【離れ胸の特徴】

  • バストが離れて見える。
  • カップ数はあるのに谷間ができない。
  • 実際のカップ数よりも小さく見られる。
  • バストの上部にふっくら感がない。
  • 脇肉・背中肉がブラからはみ出る。
  • ブラのサイズ調整が難しい

胸の三角形でチェック

離れ乳は、以下の方法でチェックできます

【離れ乳のチェック方法】

鏡の前に真っ直ぐ立ち、鎖骨下バストトップを結んだ三角形の形をチェックする。

  • 離れ乳(下図左):末広がりの二等辺三角形。
  • 普通乳(下図右):おおよそ正三角形。

離れ乳と普通乳比較 三角形比較でチェック イラスト図解

ジーナ
ジーナ
正確に測る必要はなく、鏡の前でざっくり目測する。

離れ乳の原因

ブラを付けて椅子にもたれかかる女性

離れ乳の原因・パターンは主に次の4つです。

  • 骨格に形によって離れて見える。
  • クーパー靱帯損傷して垂れた。
  • 大胸筋衰え
  • 睡眠時にお肉サイドに流れて中央から痩せた。

原因1. 骨格が丸胴

バストまわりの骨格には、丸胴平胴の2タイプがあります。

  • 丸胴タイプ:正面から見た幅が、横から見た幅と同じか広い。
  • 平胴タイプ:正面から見た幅が、横から見た幅より狭い。

アンダーやカップが同じでも、平胴よりは丸胴の方が胸が離れて見えやすく、実際に離れ乳になりやすいと言われています。

\平胴と丸胴を上から見た時の胸の付き方比較/

丸胴と標準胴の胸の付き方比較 図解

骨格個性なので、それ自体を変えることはできません。

ブラを付けて胸を中央に寄せ垂れを防ぐのが対処法です。

ジーナ
ジーナ
見た目の印象は、ブラ次第で大幅に変わる。

原因2. クーパー靱帯の損傷

胸にハリと弾力があるのは、胸のクーパー靱帯が健康だからです。

クーパー靱帯が切れたり伸びると胸を支えることができなくなり、垂れ・離れ乳の原因になります。

【クーパー靱帯とは?】

クーパー靱帯とは、胸を支える役目を持った吊りワイヤーのような靱帯のこと。

  • クーパー靱帯が健康だと、胸も若々しく上向きのキレイなおわん型になります。

\健康な胸のクーパー靱帯のイメージ/

正常なクーパー靱帯 イラスト
  • 胸が垂れさがった状態が続いたり激しいスポーツで過度に揺らすと、クーパー靱帯の断裂や伸びが生じ、垂れたまま戻らなくなります。

\垂れ乳のクーパ-靱帯のイメージ/

ダメージを負ったなクーパー靱帯 イラスト

しかも恐ろしいことに、一度損傷したクーパー靱帯復活しないため、日頃のブラサポートが重要です。

ジーナ
ジーナ
胸のHPは「0」か「1」なんだ…。

原因3. 胸筋の衰え

クーパー靱帯と共に胸を支えているのが小胸筋大胸筋

イラスト 大胸筋 小胸筋 図解

加齢や生活習慣から胸筋の力が衰えると、胸が垂れ離れやすくなります。

筋肉は食事やブラ補正だけでは身に付かないので、適度な運動で地道に鍛えるしかありません。

原因4. 肉流れ

結局のところ、離れ胸の原因は胸の脂肪が流れてしまうトコロです。

  • デコルテ周り:下と横に脂肪が流れて肋骨が浮き出る。
  • 乳房:両サイドに脂肪が流れて中央が痩せる。

お肉流れを防ぐ方法はシンプルで、胸をブラで固定して下×左右に流れるのを押さえ込むことです。

特に肉流れは睡眠時に進みやすいので、睡眠時のブラ着用と、横に流れない構造を持ったナイトブラの利用がおすすめです。

ルルクシェル 寝てる時にかかる重力イメージ図

  • 離れ胸は、タイプに関わらずナイトブラで補正ケアするのがおすすめ。

離れ乳の改善

女性と草花を持つ手

垂れ乳予防・改善は、以下2つです。

  • ナイトブラで脇肉流れを補正する。
  • 胸筋エクササイズ

改善1. ナイトブラを使う

離れ乳の原因のほとんどは、サイズの合っていないブラを使ってるか睡眠中にノーブラで寝てるかす。

特に睡眠中のノーブラは胸への負荷が大きく、クーパー靱帯に深刻なダメージを与えてしまうことが多いです。

\睡眠中はどの姿勢で寝ても重力で胸が左右に流れる/

寝姿勢でバストが流れるイメージ 図解

この、睡眠中の肉流れ予防に有効なのが、ナイトブラの役目です。

昼ブラと違って、サイドサポート力が高く、どの寝姿勢で寝ても胸が流れるのを防いでくれるのが特徴です。

ちなみに、昼用ブラ・スポーツブラ・ナイトブラは、サポート力性能が違うので、TPOに合わせてブラを変えるのも大事な対策です。

  • ブラのサイズは正しいものを使う。
  • 日中ワイヤーの入ったブラを使う。
  • スポーツをするときはスポーツブラを使う。
  • 寝る時はナイトブラを使う。

改善2. 大胸筋エクササイズ

胸が地滑りみたいに下がるのは大胸筋が衰えた証拠。

逆を言えば、筋力が戻るとバスト位置が回復する可能性があるというコトです。

本格的な筋トレは不要なので、カンタン&手軽にできることを毎日続けるのがおすすめです。

◎合唱エクササイズ

イラスト 大胸筋 エクササイズ

  • 胸の前で手を合わせて10秒キープ。最低でも3セットは繰り返す。
  • 力の入れ具合が分からないうちは、厚めの本を挟むのがおすすめ。

◎腕立て伏せ

イラスト 腕立て伏せ

  • シンプルだけど場所も時間もとらずにできる筋トレ。
  • 10回×3セットを目安に、少しずつ増やしていく。

離れ乳予防におすすめなナイトブラの選び方

ナイトブラ 着用イメージ

正しいサイズの測り方

ブラのサイズは、アンダーバストカップサイズ実際に測ったあと、メーカーのサイズ表を元に推奨サイズを割り出します。

【サイズの測り方】

1人で測るときは、背筋を伸ばして背中からメジャーを回して、胸元で交差させて測ります。

測る箇所、計算する値は次の3つです。

  • トップバスト:バストの一番高い部分の周囲。
  • アンダーバスト:バストのふくらみのすぐ下の周囲。
  • カップサイズ:トップバスト-アンダーバスト
ブラの測り方 トップバストとアンダーバストの位置 図解

カップサイズは以下の通りです。

【一般的なカップサイズ:トップとアンダーのサイズ差(cm)】

  • AA:6.5~8.5
  • A:9.0~11.0
  • B:11.5~13.5
  • C:14.0~16.0
  • D:16.5~18.5
  • E:19.0~21.0
  • F:21.5~23.5
  • G:24.0~26.0
  • H:26.5~28.5
  • I:29.0~31.0

メーカーそれぞれで対照表を準備していますので、カップサイズとアンダーバストが交差した位置にあるサイズが推奨サイズです。

\交わったところのサイズが適合サイズ/

ブラの測り方 メーカーの対象表サンプル

ナイトブラの場合、サイズ選びで迷った時は ワンサイズ大きいもの を選ぶのがセオリーです。

【迷った時はワンサイズ大きめが良い理由】
・締め付けがきつかったらそもそも着れず無駄になる。
・ナイトブラには伸縮性があるので、多少大きくてもフィットし、ある程度の肉流れは防げる。

【トップサイズの測り方】

離れ胸の場合は特に立ったまま測るとトップサイズを誤測しやすいです。

トップサイズを測るときは必ず身体をお辞儀した状態で測ってください。

\トップはテープメジャーを背中から通し、お辞儀状態で測るといい/

イラスト_トップバスト 測り方2 90℃の角度でお辞儀をして、一番盛り上がりがあるとこで測る 図解

選び方1. 脇高設計

離れ乳は、寝る時に重力で胸が流れるのが大きな原因です。

効果的な対策は次の2点。

  • 上下・左右サポート力があるブラを付けること。
  • 高さのあるサイドボーンで脇肉をキャッチすること。ナイトブラ 普通のブラ サイドボーンの比較 図解

高さのないサイドボーンは脇肉のホールド力も弱くなります。

ほとんどのナイトブラが脇高設計になってますが、稀に中途半端な高さのブラがあるので要注意です。

ジーナ
ジーナ
離れ乳さんには脇高設計がマスト

選び方2. フロントホック

離れ乳には、中央に寄せる補正力が強めのナイトブラがおすすめです。

中央に寄せる仕組みは各メーカーによって異なりますが、分かりやすいのは次の2つの特徴です。

【胸を中央に寄せる補正力が強いブラの特徴】

  • カップサイドに補強(追加の加圧生地)がある。クロス構造ベルト
  • フロントホックで締め付けを調整できる。ルルクシェル 中央に寄せるイメージ

フロントホックタイプは、胸の横方向からの補正力が強く、離れ乳対策には最適です。

ノンワイヤーでも下方向へのホールド力も高いので、日中利用できるものも多いです。

ジーナ
ジーナ
離れ乳対策には、補正力の高いフロントホックタイプがおすすめ。

離れ乳チェック まとめ

やや離れ気味な女性の胸

近年は日本人女性の胸も大きくなり、離れ乳で悩む方も増えた印象ですね。

離れ乳も垂れ同様、クーパー靱帯にまでダメージがあると元には戻せないため、日ごろの予防が何より重要です。

【離れ乳予防に有効な対策】

  • 睡眠時はナイトブラを付ける。
  • ブラジャーは正しいサイズのものを付ける。

垂れ乳と違うのは、脇や背中に流れたお肉をナイトブラなどの補正下着で徐々に胸に戻せること・離れた胸をブラの補正力で寄せられることです。

\離れ乳は補正しやすい/

ナイトブラ ビフォーアフター

補正した体形を定着させるには長い時間が必要ですが、正しいブラを使うことで補正できるのは心強いです。

ジーナ
ジーナ
離れ乳には、予防&補正ともにナイトブラが一番効果的だと思う。


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